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腰部具有怎样的结构？

脊椎由椎骨和椎间盘构成

脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨构成，从颈椎到腰椎的各个骨头均称为椎骨。椎骨和椎骨间存在椎间盘，起缓冲作用。

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正如桅杆受钢缆支撑一样，脊椎是受肌肉和韧带的支撑

脊椎原本是不安定的。由韧带、腹肌和背肌等发挥钢缆的作用支撑而起，在必要时给予轻柔的动作反馈。因此，若肌肉力量减弱便无法支撑起脊椎，导致S形曲线崩溃，引发腰痛。

什么样的人群容易腰痛？

需持续站立的工作会因肌肉疲劳和不良姿势（腰部弯折）给椎间盘造成相当大的负担，因此容易腰痛，此外长时间保持坐姿也一样，给椎间盘造成的负担甚至比站立状态更大，容易因坐姿不良而引发腰痛。

• 长时间保持同一姿势
• 重体力劳动和运动过量导致肌肉疲劳
• 运动不足导致脚和腰的肌肉力量下降
• 穿过紧的内衣导致血液循环不良
• 身体僵硬的人群肌肉容易紧张，易导致血液循环不良。
• 神经质的人容易感到腰痛
• 床太过柔弱的话睡觉时腰部会下陷，造成腰部负担。
• 寒冷状态导致血液循环不良，易引发腰痛。

腰痛的种类是什么？

• 椎间盘突出以年龄变化、体育运动等造成的负担为契机，椎间盘内部突出，压迫神经根和脊髓，引发腰部疼痛和脚部发麻。虽有时也会需要手术，但症状较轻时只需注意一下平时的姿势和动作便能自如痊愈。
• 肌筋膜性腰痛因运动或长时间保持同一姿势时给腰背肌造成的负担而引起。
• 骨质疏松因骨骼密度减少，变脆而引起。有时在施加超出一定程度的负担后还会引发压迫性骨折。高龄女性较为多发。
• 腰椎管狭窄症老年人较为多发，因脊椎管内变窄，刺激神经而引发。出现从腰到脚发生疼痛和发麻导致难以行走，但稍事休息后便又能行走的间歇性跛行症状，随着症状加深，一次能走动的距离会缩短。
• 腰椎分离、滑脱症因剧烈运动导致腰椎的部分骨骼断裂的症状被称为腰椎分离症。分离的腰椎向前方错位的症状被称为腰椎滑脱症。
• 变形性腰椎症因椎间盘内水分减少导致其缓冲作用下降。椎体受到刺激，骨刺（棘状骨）突出。该症状会刺激神经引发疼痛和发麻。45岁以上的人一般患有不同程度的该症状，较为常见。

腰部护具（腰用护具）具有怎样的效果？

• 升高腹腔压力的效果通过向腹部施加适当的压迫，使腹腔压力*上升，从内侧支撑身体，减轻腰椎的负担。* 胃、肠、肝脏等器官中收容的，间隙内的压力。若此处压力上升，便会支撑住身体。就如同握住泄气球体的正中央时，其整体就会变硬一样。
• 纠正姿势的效果通过固定背部来抑制腰部过度弯折，减轻腰部的负担。
• 保温效果温暖腰部缓解肌肉紧张，让其放松。

腰部护具（腰用护具）的正确佩戴方法

只有正确的佩戴了腰部护具（腰用护具），才能发挥其效果。让我们抓住重点进行正确的佩戴。