膝盖疼痛的最佳处理方法

发布于：2016/08/24

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人体内最为复杂、最不稳定的结构——膝盖。膝盖是在跑步和走动时支撑运动着的身体的重要部位。即使是平常走路时，膝盖也会承受自身体重1.5～2倍的重量，慢跑时更是会承受3倍于体重的重量。过度使用的次数越多，膝盖关节的老化速度越快，可谓是非常容易出毛病的部位。

 

若膝盖疼痛该怎么办呢？

 

防止膝盖受凉

 

应对慢性疼痛的基本在于温暖膝盖。夏天使用空调和风扇时请格外留心。请使用膝盖毯等防止膝盖受凉。此外，冬季时请穿着保温效果较好的衣服。通过入浴进行的温热疗法也比较有效。

 

膝盖发热时使其冷却

 

因运动后等情况导致膝盖发炎、发热时，首先应使膝盖冷却。冷却时间一般为15分钟左右。

 

灵活运用拐杖、助走器以及护具

 

膝盖疼痛后，为辅助疼痛的脚走动，会导致身体倾斜，给另一只脚和身体其他部位造成不良影响。因此可使用拐杖和助走器作为“第三只脚”平稳地走动。此外，护具可降低膝盖的负担，使膝盖活动变得顺畅。

 

护具都有哪些功能？

 

根据使用材料和形状的不同，护具被分为了多种类型。请结合自身症状选用。

 

压迫功能

通过用护具主体压迫膝盖，来达到稳定关节的目的。

支撑、稳定功能

通过支撑条（支柱)抑制关节的摇晃，帮助膝盖实现顺畅的活动。

 

 

 

保温功能

通过温暖膝盖来促进血液循环，缓解肌肉紧张。

 

*不同的护具所拥有的功能各不相同。若有不明之处，还请咨询医生。