如何预防膝盖疼痛

发布于：2016/05/27

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人体内最为复杂、最不稳定的结构——膝盖。膝盖是在跑步和走动时支撑运动着的身体的重要部位。即使是平常走路时，膝盖也会承受自身体重1.5～2倍的重量，慢跑时更是会承受3倍于体重的重量。过度使用的次数越多，膝盖关节的老化速度越快，可谓是非常容易出毛病的部位。

 

为预防膝盖疼痛应采取什么措施？

 

减肥

仅仅是肥胖便会给膝盖关节带来巨大的负担。请进行适度的运动并改善饮食规律，降低体重吧。

 

适度的运动

 

通过锻炼大腿肌肉，可减轻膝盖的负担。此外，还可增强基础代谢，变成不易长胖的体质。请不要急功近利，坚持不懈地运动吧。

 

做家务

 

只要能避免下蹲和前屈等姿势，家务事便是一项很不错的运动。在不出现疼痛的前提下，积极地活动身体吧。

 

选择合脚的鞋子

 

长期穿不合脚的鞋子易引发脚部问题，还会给膝盖带来负担，有可能引发变形性膝关节病。请挑选合脚的鞋子吧。